Melatonina

MELATONINA 10MG
 
A melatonina é um hormônio natural que é produzido no cérebro para estimular a sonolência e manter seu sistema natural de vigília/sono. Ele por si só não faz você adormecer, mas tem efeitos secundários, como diminuir o estado de alerta e reduzir a temperatura corporal central. Em outras palavras, ele funciona em conjunto com outros aspectos do ritmo circadiano natural do seu corpo para estimular o sono (e a vigília pela manhã).

A melatonina é realmente produzida em resposta à escuridão, e a luz faz com que essa produção pare. É por isso que os especialistas em sono são tão cautelosos com o uso noturno da tela - as luzes brilhantes (e azuis) emitidas por nossos dispositivos podem interromper a liberação natural de melatonina (e outras respostas do ritmo circadiano) para prejudicar o sono. A imagem abaixo ilustra algumas das mudanças pelas quais nossos corpos passam durante nosso ciclo natural de sono/vigília.

E embora a melatonina seja produzida naturalmente pelo corpo, a pesquisa mostra que fontes suplementares do hormônio podem realmente entrar em nosso sistema e agir de maneira muito parecida com a forma que nosso cérebro produz. As seções a seguir discutem a pesquisa por trás desses suplementos e como melhor usá-los para melhorar o sono.